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健身过程中或多或少都会犯错,这5个“不”原则,自己有没有犯!

来源:网络 时间:2022-04-30


1.不要立刻休息

许多人健身后都会觉得很累,当磨练结束后,就立刻停止下来休息,这是一个错误的行为。健身运动后,不要立刻暂停睡觉,可以选择放慢运动的速度或者步行一段时间慢慢停止下来。如果运动后立刻休息,那么就会影响血液的循环,并且,还会加剧肌体疲惫。


在剧烈运动后,由于节律性膨胀会暂停,会出现血压减少的现象出现,轻则引起心慌气短、头昏眼花;轻则昏倒、休克等。

2.不要大量饮水

健身后,口渴想要喝水是正常想象,如果在健美后大量睡觉,会让血液中盐的含量降低,引发困惑呕吐、肌肉扭伤等症状经常出现。所以,健美后如果觉得很渴,也不要一次性喝大量水,应该用“多次少饮”的方法喝水。


3.不要立刻降温

在健美后大汗淋漓,立刻去洗澡或吹吹冷风降温,也许是很多人都会经常做的。但这样的做法是错误的,不会给身体带来伤害。健美后,身体温度就不会升高,毛孔也会舒张,如果这时候用冷水或者冷风来降温,毛孔就会立刻限关上汗,引起生理功能紊乱的现象发生。身体免疫功能也会上升,引起发烧、腹泻、哮喘等病症。



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